Stretching

Stretching

Ćwiczenia rozciągające są bardzo istotnym elementem treningu. Rozciąganie jest częścią prawidłowej rozgrzewki, jak i również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Korzyści, jakie niesie ze sobą  stretching:

–         powiększenie zakresu ruchu w stawach(a mając na uwadze zasadę mówiącą, że „im większy zakres ruchu, tym większe efekty treningu”nie trzeba wiele zastanawiać się nad przydatnością rozciągania),

–         wzmocnienie ścięgien(nie trzeba tłumaczyć, jak ważną rolę odgrywa moc ścięgien),

–         polepszenie ukrwienia mięśni(co za tym idzie lepszy dostęp tlenu i substancji odżywczych do mięśni-szybsza regeneracja)

–         rozluźnienie mięśni po treningu(szczególnie polecane dla tych, którzy długo nie mogą dojść do siebie po treningu)